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 「どうしても止められない」タバコをすっぱり断ち切る方法とは? 


1: 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/17(火) 01:32:27.54 ID:QdPSvXSQO BE:1020021326-BRZ(10001)
■禁煙まで準備を整える
禁煙前には禁煙した生活がどれだけ素晴らしいか、また逆に精神的にもたらされる不安感や
うつうつとした感情もイメージし、心の準備をすすめておきます。
そしていざ禁煙を始めるにはタイミングが大切。
ストレスが多い時に始めたりすると、失敗する確率が高くなります。
「今ならできそう」という好機をつかんで、スパッと止めます。

■外見を変えてみる
禁煙をスタートさせたら、髪型やメイクを変えたり新しい趣味に挑戦したりなど、喫煙に代わる楽しみを見つけましょう。
またタバコを吸うことができなくなるよう、ソファなど新しい家具を買ったり、新しい洋服を着るのもよい方法。
臭いがついたら嫌だなと思うことで、自然と禁煙できます。

■食事を七~八分目で留める
お腹いっぱいの時に一服したくなる人は、腹八分目で食事を終えるように量を調整しましょう。
こってりしたものよりは和食などの薄味のものを選ぶと、タバコの衝動が抑えられます。

■お酒はNG
タバコが付きもののお酒の席はできれば遠慮し、禁煙に慣れるまではお酒自体も控えたほうが賢明。
その代わりにランチやお茶に誘ったり、夜の食事の席は禁煙のレストランを選びましょう。

■それでも辛くなったら
ニコチンの禁断症状はあなたの意思が弱いから起こるわけではありません。
心が折れそうになったら、もう一度禁煙のメリットを見直してみましょう。
“体調が良くなった”“香りに敏感になった”“将来の健康リスクが減った”と書き出してみると、もう喫煙中には戻りたくなるはず。
まずはタバコに依存する心を取り去ること。
集中力がない、イライラすると暗い気持ちになっても、ほとんどの禁断症状はすぐに終わりますから、
諦めずに取り組んでいきましょうね。

http://www.news-postseven.com/archives/20131216_232370.html


元スレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1387211547/


7: 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/17(火) 01:39:16.68 ID:tpYmwOUS0
禁煙外来いけよ

14: 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/17(火) 01:44:45.33 ID:XwvEbTAx0
なんとなくやめようと思って吸うのやめた日から
そろそろ8年ぐらいになるな
無駄に意気込むより
なんとなくやめると良いぞ

15: 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/17(火) 01:46:42.92 ID:I9e1v6UI0
タバコないとうんこ出ないわ

17: 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/17(火) 01:50:17.61 ID:15a38HFtP
集中してる最中は吸いたい気分にならないよな
つうことは常時集中しとけばいいわけだ
常時集中するにはどうしたらいいんだ

19: 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/17(火) 01:51:54.38 ID:6PmQEC5X0
10代から20年以上吸ってたヘビーだがやめれたぞ。
眠ってる時間は吸えないからそこから始めとし起きてから吸わない。
ニコチン云々より癖なんだよ。
箸で飯食うよりタバコを吸ってる回数のほうが多いわけだから。
ようはその癖を治すだけ。吸いたくなったら指を口にあて口をすぼめて空気を吸う。
このエアタバコと飴舐めだけで日に2箱~3箱吸ってたのがやめれたぞ。

28: 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/17(火) 01:58:48.16 ID:FWpobxcB0
別の中毒になればタバコは辞められる。

32: 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/17(火) 02:04:47.95 ID:+139tOdLP
タバコの空箱の中をキレイにして、にぼしを10本くらい詰め込んでおく
それをポケットに入れて常に持ち運ぶようにしてれば、
ふとタバコ吸おうとして箱開けても「あ、にぼしじゃん・・・」ってなる
それを繰り返していくうちにだんだんタバコから離れていく
マジオススメ

33: 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/17(火) 02:08:01.42 ID:rp7VrJ1fP
>>32
おまえ天才

174: 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/17(火) 17:58:04.91 ID:CHi9cmC+0
>>32
ニボシがやめられなくなるよ!

38: 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/17(火) 02:13:41.10 ID:1lkyaXq10
年末年始は止めるチャンス

親戚一同の前で宣言すれば引き返せない

43: 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/17(火) 02:21:04.00 ID:L3sIaC4e0
生活習慣変えないと駄目
食後とか、吸いたくもないのについつい習慣で吸ってしまう事あるから
それでも無理な奴は、ヤニクラ(ヤニでくらくらする)とか言わずに、死にそうになるくらい一気に吸ってみたらいい
10分で1箱開けたら、もう吸いたくなくなるんじゃね?

48: 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/17(火) 02:40:14.39 ID:TrQQ8wZ50
煙草より大切な物ができたら吸わなくなるよ
何かが軌道に乗らないうちは例えできてもリバウンドする

91: 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/17(火) 07:47:56.88 ID:ZbWS5FEb0
吸ってなかった時代を思いだそう
ほわんほわんほわん‥閃いた(´・ω・`)

104: 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/17(火) 09:56:59.43 ID:KE7TorsZ0
タバコ吸うオッサンの口の臭いを嗅げば必ずタバコをやめたくなる

131: 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/17(火) 14:27:31.31 ID:K87YCxLX0
一番効くのは医者に「このままだと死にますよ」って言ってもらうこと

149: 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/17(火) 15:21:58.54 ID:F4YQcgIe0
姉ちゃんが癌になったって聞いたその日から1本も吸ってない

150: 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/17(火) 15:22:16.74 ID:Ny475B7x0
正直スポーツ選手でもあるまいし「金が浮く」以外の禁煙メリットって無い

152: 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/17(火) 15:26:26.82 ID:SFwEW/DbP
>>150
部屋や車内がヤニで汚れなくなる
これは何気にでかいメリット
部屋でタバコ吸いまくってると本やPCやフィギュアがヤニでベトベトになるからな

155: 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/17(火) 15:30:39.31 ID:Ny475B7x0
>>152
確かにそれはでかい。

153: 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/17(火) 15:26:52.14 ID:RiOMArASO
まず指をスパッと切ります

176: 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/17(火) 18:01:17.25 ID:SSm1OTUf0
辞めた人体調とかどんな感じ?
顔色とかよくなるのか教えてほしい

181: 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/17(火) 18:35:21.16 ID:tS3//IYH0
>>176
夏の日焼けの治りが早い
飯のうまさが分かるとかいうけどこれは全然わからん

186: 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/17(火) 19:50:33.91 ID:dlSB3d7o0
>>176
寝起きがよくなる
寝起きの浮腫みがなくなる
法令線が薄くなる
呼吸が楽

177: 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/17(火) 18:04:56.08 ID:dDT5ER5A0
あータバコうめえわ

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