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 今までで一番痩せたダイエット方法 



1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/22(土) 17:47:05.10 ID:nb3cp+lP
皆さんが今まで試したダイエットで、
一番効果のあったダイエット方法は何ですか?
食事制限から運動までなんでもOK

また、期間や何キロ痩せたかなども教えてください☆


元スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348303625/


3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/22(土) 20:30:14.42 ID:IXoC4nrJ
病気に勝るダイエット無し

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/23(日) 03:57:12.68 ID:44Xhm4/V

結局、基礎代謝分の栄養バランスが良い食事を心がけて、筋トレ+有酸素が一番だったな
体重落とした後の維持まで考えると、過激系は自分にはあり得ない

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/23(日) 13:16:51.09 ID:OF8Zatje

方法は数々あるんだが
やっぱり意思とか動機づけのとこが鍵なんだよ

結婚式に出るとか、病気になりかけたとか
どうしても痩せたい、痩せなきゃ死ぬみたいなのがないと
結局続かない

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/24(月) 22:23:04.87 ID:zM9K6d7R

強いストレスを一気に受けると痩せて
緩いストレスを長期間受け続けると太るらしいよ。人それぞれだろうけど

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/26(水) 07:54:02.40 ID:3Hp5MrCq

ホテルのベットメイクのバイトに行ったら急激に痩せた
普通に食べてたのに。たった二週間程度だったのに、友達に痩せたね~とか
他の人にもやせた? って言われた。当時体重計がなかったからわからないけど
自分でもウエスト細くなったと思ったし、一緒に働いてる人からも
ウエスト痩せたねーといわれ、同じ日に入った女の子なんか、三カ月後には
7キロ痩せたと言ってた。
真夏だったしすごく動く仕事だったと思う。たらふく食べてねても痩せる
お金も入るし凄く効率のよいダイエットだと思った。

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/01(月) 21:35:26.43 ID:sIullbD+

普通に食べたいもの食べてるけど運動頑張ってるから痩せた。食べた以上に消費すればいいだけ。

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/07(日) 13:23:27.92 ID:XRb+ysDA


結局ジョギングが一番痩せた
全身動かすし消費カロリー高いからね

風呂上りにストレッチじっくりやるのも実はかなり効果あると思う

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/12(金) 03:37:58.90 ID:jnEcVfFk
とにかく歩く。一日1時間以上早足で歩いて、寝起きには筋トレ、夜は炭水化物抜きで三ヶ月で-6キロ。

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/06(火) 00:20:33.22 ID:yTxssb6q
私は食事の仕方を気をつけてた
よく噛んでゆっくり食べる
これで満腹中枢が刺激される

あと、咀嚼しているときに口の中で食べ物がどうなっているか想像すると食欲が失せる
飲み込んだ後も胃の中で食べ物が混ざった図を想像するともうお腹いっぱい

私はこれで163cmで75kgをキープしてる

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/06(火) 01:45:47.74 ID:TauV6wYL
>>82
その体重でアドバイスされても

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/06(火) 08:08:42.26 ID:4wtzt82Z
>>82
ドカ食い衝動来ましたよ~
でもね訳わからんジンクスなんだけど停滞したら少しドカ食いしてまた頑張ると
減りがまた加速したりしたから
勝手に押してダメなら引いてみろ作戦とか思いながらやってました
大したダイエットでもなくアドバイスも出来なくすいません~

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/06(火) 04:21:40.69 ID:vhm9XCHG

ねーよw

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/06(火) 04:34:37.52 ID:+hXlnSAP


ほのぼのとしてしまった

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/20(火) 23:41:03.87 ID:hTH4UWC6
何かがきっかけとなってスルッと減ることって確かにあるね
自分の場合は骨盤締めて内臓アゲするエクササイズだったわ
スルっと体重と体脂肪率と腹尻モモが減った
あまりにスルッと行った名残のたぷたぷを残してw

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/25(日) 11:20:14.66 ID:zuvaNQDD
>>92
なにそれkwsk

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/25(日) 21:45:07.37 ID:MisIHm1K
>>93
なんの番組観て試してみたんだったかな~と検索してみたら、
9月25日放送の「あの日に帰りたい」のブル中野の骨盤矯正のヤツでした
今はそれにプラスして、同番組の足やせの方も試してみてるよ
個人的に合っていたらしく、使う筋肉をちゃんと意識してやってたら効いたわ

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/09(土) 01:46:19.71 ID:1RF7PEx1
スープダイエット 夜の食事を野菜スープに置き換える
なるべく具はたっぷり、満足する量
60→52まで痩せた

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/14(木) 13:48:27.56 ID:/awwgTIe
きちんと3食(脂質控えめ)食って、間食しない
これだけでガンガン体脂肪なんか減っていく

152: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/01(月) 11:30:23.93 ID:fhXbe+8m
懲役くらって規則正しい生活送ったらいつのまにか痩せてた

153: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/01(月) 11:35:30.27 ID:huPyDeev
おつとめご苦労さんです、兄貴

169: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/28(日) 04:21:26.06 ID:DiiwhV2I

三白断ち
白米、白砂糖、精白小麦粉を食べない
代わりに玄米、黒砂糖やメープルシロップ、黒パンならお腹いっぱい食べても可
コンビニとかで手に入りにくい、食べるのによく噛む必要があるなどの効果で
自然に痩せたよ
自分は意思が弱くて空腹なのに食べないというのがどうしてもできないw

171: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/28(日) 05:02:12.75 ID:iUfy3C/v
食事 ひたすらヨーグルトを食べて半分位に減らす
甘いのは朝だけ

運動 毎日一時間散歩

生活リズム 起床と寝る時間帯は同じで昼寝も時間を決める

便通は一日三回以上

三週間で7kg落ちた

176: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/28(日) 16:42:12.06 ID:1i3/L1Ug

177: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/28(日) 17:04:57.33 ID:+K6UVZN7
食事制限で5ヶ月で25kg痩せた
65kg→現在40kg

178: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/28(日) 17:25:35.01 ID:x9LwfVC+
>>177
身体軽そうw
不健康ダイエットですか?

181: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/28(日) 18:05:02.89 ID:+K6UVZN7
>>178
1000kcal未満に抑えてましたが、飲み会の時は必ずカロリミット+2000kcal以下にはしてました。
朝無し、昼食べ、夜は友近の例のあれw
友近のはダイエット3ヶ月目で止めました。ちなみに152cmです

今はお菓子に興味無くなり間食無しで昼と夜がっつり食べてます。

183: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/28(日) 19:10:23.47 ID:lNFpXEdB
>>181
ありがとう!なんだかモチ上がります!
感謝

187: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/29(月) 13:55:32.61 ID:vem/boQK
リセットダイエットはやってはいけないダイエットワーストワンです
あれやってたら、体ばかりか神経まで壊して、最悪摂食障害になったり、
食べる=太る思考に侵されて、NG食品を食べることが恐怖にすら感じるようになります

191: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/07(火) 02:27:15.16 ID:2WsyQBD0
食費制限ダイエット
食に対する意識が高くなり痩せる
地味だけど成功率高いやり方

197: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/08(水) 11:48:58.07 ID:7eKkgtJk

参考になるわぁ

212: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/09(木) 06:01:36.53 ID:mEl2Gm7s
やっぱり身体全体を使ったエクササイズみたいなものがいいんだろうな

238: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/15(水) 22:44:58.17 ID:BzSHTM0G
一番痩せたのは犬の散歩かな。
二頭連れていたので結構な負荷もあり、1日1回、5Kmを1時間かけて毎日歩いた。155Cm・55Kgが半年で45Kgになった。体脂肪率は28%から22%に。ちなみに28歳♀ね。

264: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/23(木) 16:19:16.69 ID:5h32e3DE
ダイエットは色々やったけどレコーディングダイエットが一番自分に合ってた
小学生からデブ生活まっしぐらだったのが、レコダイでやっとまともな食事量を理解できて25kg痩せた
痩せてから2年経つけどリバウンド無し

299: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/08(土) 03:03:44.91 ID:bKh0t6vc
主食を米、麺類からごま豆腐に変更
ごま豆腐自体がそんなにたくさん食べられるものではない上に
米や麺類よりカロリーは低く、普通の豆腐より腹持ちはいいので
ちょうどよかった

300: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/08(土) 11:05:23.56 ID:Nwltl8K7
ゴマ豆腐てなんか苦手だわ

317: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/18(火) 16:24:01.29 ID:nFHAi6za
女:167/84でした。

食事内容を見直し、軽いストレッチをしながら半年で20kg減りました。その後、月1kgペースで減っていき、更に5kg減。トータルで25kg痩せました。

今59kgです。皮膚は、特に弛んだりしてません。

318: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/18(火) 17:59:04.93 ID:puufmgMl
凄いね!
食事はどんな感じ?

325: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/19(水) 02:18:42.64 ID:XJ3fAZXS
>>318

食事内容は、野菜とキノコ中心にして、肉と魚はローテして偏らないように食べてます。私は、朝昼軽く、夜しっかり食べて痩せました。

面倒臭いんで、カロリー計算とかはしてません。

326: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/19(水) 10:20:24.64 ID:qpadShAR
>>325
良いですね。
  ・野菜とキノコを主食にして、食物繊維とポリフェノールとビタミンを摂り、
  ・肉と魚で、必須アミノ酸・必須脂肪酸・ビタミン・ミネラルを摂る

野菜とキノコを主食にすれば、穀物が減らせて糖質制限にもなるから、
カロリー計算も不要となります。

あとは応用ですね。細かい話。
  ・ミネラルを今より増やしたくなったら、海藻と貝、
   あるいはナッツを増やす
  ・ポリフェノールを今より増やしたくなったら、紅茶・緑茶、
   コーヒー・ココア。あ、ゴボウ茶もいいですね。
  ・乳がん対策をしたくなったら、大豆類を増やす

346: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/13(土) 12:30:33.20 ID:Mw86x34w
一日二リットルの水ダイエットかな

347: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/13(土) 13:37:01.01 ID:t+TrUmrv
食事を単純に半分にして、1日10分歩くまたはエアロバイク
1か月続けると大体3キロから8キロは減る、ダイエットは無理なく長期が
結局成功する

381: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/09(金) 18:04:40.79 ID:Gfv+gZf6
あと、パンを絶対食べない。
パンはカロリーが高いので、たとえ食パンやサンドイッチでも食べない。パン=お菓子と考える。
当たり前だが、和食が絶対やせる。
パンよりご飯のほうが腹持ちいいし。

402: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/15(日) 05:07:30.35 ID:GJ6DiLf4
中国旅行
おなか壊して
帰国後も含めて
20kg以上やせて
標準体重になった

403: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/17(火) 12:52:36.76 ID:nJDYMcgI
こえーよ

408: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/17(火) 16:53:26.92 ID:VQ5aLeaB
今まで何やっても痩せなかったけど
ごはん食わないようにしたら一月で3㎏痩せた
うどんとかも食べないようにしてる
低炭水化物ダイエットってゆーの?
ごはんやうどん以外、肉や脂肪ほ変わらず
おすすめ

410: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/17(火) 19:41:40.78 ID:cVvAe/FA
野菜と炭水化物が多い食生活なんで、たんぱく質を積極的に取り入れたら痩せてきた。
朝は食べると胃が痛いからきなこ牛乳、昼に食べ過ぎた日は夜に豆乳とトマトジュースだけにしたり
あとは炭水化物系のおかず(コロッケ、カレー、肉じゃが等)の時は米の変わりにキャベツを食べるようにしたら151センチの54キロから48に減った

411: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/17(火) 23:56:27.10 ID:bwax5IwG
コロッケ、カレー、肉じゃが…
やっぱりじゃがいもって悪魔だわ

414: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/19(木) 11:53:29.32 ID:U+ZKLDER
>>411
ね、イモ系は美味しいけど
炭水化物。。

412: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/18(水) 08:21:49.47 ID:0hFVipkE
悪魔じゃねーよ
ヨーロッパを飢餓から救った救世主だ

つまり、そういうことだ

416: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/23(月) 12:01:12.95 ID:U2eDopzA
炭水化物は夜とらないようにすると痩せやすくなるな。
後は2週間に一回程度脂肪の少ないステーキを食べる。
食べた後一晩経つとなぜか2kg近く落ちる。

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