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 睡眠の質を高める方法 



1: 無記無記名 2013/11/27 02:54:33 ID:jZbJpt4v
睡眠の質を高める方法
サプリでもストレッチでも音楽でも

お前らが行ってる方法書いてけ

元スレ
http://www.logsoku.com/r/muscle/1385488473/



4: 無記無記名 2013/11/27 03:14:58 ID:57MVBE9o
マイスリー10mg錠とデパス5mg錠一個づつで一撃だな。
10分で脳のスイッチが切れて、7時間は爆睡。
今飲んだ。おやすみ。

10: 無記無記名 2013/11/28 23:52:30 ID:KNs0cJ5G
メラトニン5mg+GABA1g飲んで
眠気くるまで読書か何でも良いから文の書き写し

19: 無記無記名 2013/12/11 21:09:59 ID:lBNg3Kyo
コーヒーは昼まで

20: 無記無記名 2013/12/12 18:47:09 ID:yxX+cQEh
寝る前はできるだけパソコンとかの液晶見ない

21: 無記無記名 2013/12/12 22:37:07 ID:gAfof4Zf
風呂によく浸かる

25: 無記無記名 2013/12/14 10:11:00 ID:xeLapKzq


やっぱり寝ないと疲れが抜けないからきついし、筋肉もできないよなあ
7~8hは寝てるイメージ
ショートスリーパーいるのかな・・・

26: 無記無記名 2013/12/24 00:29:09 ID:GnUE/jI8
武井壮が超ショートスリーパーなんでしょ?

>やっぱり寝ないと疲れが抜けないからきついし、筋肉もできないよなあ
同意。会社の部署移って8時間睡眠から平均4時間になったら伸びない伸びない。

肌のハリも目に見えてなくなるし白髪が出たり・・・
もちろんストレスも有ったからそればかりじゃないんだろうけど、睡眠って
重要なんだって再確認した。

今は8時間寝れるとこで落ち着いたから、肌つるつるw

46: 無記無記名 2014/01/02 14:57:40 ID:Eh7RNT4A
私はリカバリーウェアのTシャツ着て寝ている。夜中2~3回起きてたのが1回のトイレで済むようになった。副交感神経を高める効果があるので良さげなんだけど、ちょっと値段は高いな。

56: 無記無記名 2014/01/16 01:11:45 ID:cBD0xgrb
魚油(DHA・EPA)イイよ!
ビタミンB類と合わせて摂取するのが良いみたいだからそうしてる
寝起きがイイ
爽快で頭がスッキリシャシシャキハッキリする

ウコンとビタミンB類も相性がイイから飲酒前後は必ずセット(錠剤)で飲んでる
もちろん飲酒したらアルコール薄めたいから水も大量に飲むけど
そんで翌朝の濃い目のシジミ味噌汁とかマジで染み入るねぇw


カルシウムもちゃんと寝る前に摂ってる
骨はちょっとずつ自然に溶け出してるからね
寝ているうちに骨が弱くなる 

中高年は寝がえりや咳きこみで肋骨が軽く折れちゃった
ってのが多い

成長期だと骨は伸びてる(だから骨が薄くなる、骨密度も成長期は意外に低い)

97: 無記無記名 2014/01/26 02:07:00 ID:b1W2wXG0
GABA飲んで布団に入って明日の予定を考えるか
してれば自然と寝れるかな
GABA飲むと何か落ち着いて寝やすくなるね

103: 無記無記名 2014/01/30 21:18:20 ID:wPcCxO0/
EAAサプリ摂るようになって毎日布団入って速攻寝れるようになった

105: 無記無記名 2014/01/31 21:18:27 ID:PjmNymPG
睡眠薬はこれ以上きつく出来ないと医者に言われた
仕方ないので、今日格安の猛反発マットレスをポチってみようと思う

106: 無記無記名 2014/01/31 21:29:31 ID:sUUUtHf+
硬そうなマットですね

107: 無記無記名 2014/01/31 21:49:02 ID:PjmNymPG
はい、高反発の間違いでした

122: 無記無記名 2014/02/10 22:06:03 ID:M3/tn0rL
いびきをかくって良い事らしいね

124: 無記無記名 2014/02/11 06:06:45 ID:G6SoTN4b
>>122
俺、以前睡眠時無呼吸症候群だったからわかるけど、イビキはかかない方がいいよ。
かいて良いことを探すことの方が難しい。
イビキの振動だけでも頸動脈の動脈硬化を促進させるって研究もあったと思うし。




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